Prendre soin de soi et prévenir l’épuisement professionnel
Objectifs
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A l’issue de votre formation, vous serez en mesure de préserver votre bien-être et votre santé au travail par la confiance en soi et la mise en place d’actions de prévention de l’épuisement professionnel.
Programme de la formation
Séquence 1 : Prendre soin de soi et s’aimer au quotidien
Leçon 1 : Qu’est-ce que prendre soin de soi ?
Leçon 2 : Comment repérer l’épuisement professionnel ?
Leçon 3 : Faites le bilan de votre bien-être
Leçon 4 : Soyez bienveillant envers vous-même
Séquence 2 : Ecouter son corps
Leçon 5 : Améliorez votre santé physique et mentale
Leçon 6 : Stimulez vos hormones du bonheur
Leçon 7 : Retrouvez un sommeil réparateur
Leçon 8 : Adoptez une alimentation saine pour votre équilibre
Leçon 9 : Maintenez votre forme physique
Séquence 3 : Alléger et transformer son mental
Leçon 10 : Prenez du recul sur vos émotions
Leçon 11 : Détachez vous du désir de maitrise
Leçon 12 : Pratiquez la pleine conscience
Leçon 13 : Développez la pensée positive
Séquence 4 : Vivre en accord avec soi
Leçon 14 : Acceptez votre singularité
Leçon 15 : Prenez conscience de vos valeurs
Leçon 16 : Recentrez-vous sur vous-même
Leçon 17 : Apprenez à vous dépasser
Séquence 5 : Mettre en avant ses forces
Leçon 18 : Travaillez votre estime de soi
Leçon 19 : Développez une vision de vos capacités
Leçon 20 : Fixez-vous des objectifs
Leçon 21 : Identifiez vos ressources internes
Séquence 6 : S’organiser pour mieux gérer son temps
Leçon 22 : Trouvez un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
Leçon 23 : Développez des stratégies pour organiser votre temps
Séquence 7 : Les clés d’une bonne communication
Leçon 24 : Ouvrez-vous aux autres pour améliorer vos relations
Leçon 25 : Evitez la mécanique des jeux psychologiques
Leçon 26 : Prenez de l’assurance
Pré-requis
Aucun.
Méthode d’évaluation
- Évaluation continue basée sur un contrôle des connaissances sous forme de quiz
Méthodes mobilisées
- Plateforme d’apprentissage numérique
- Modules interactifs avec des parties théoriques, des supports animés, audios ou vidéos
- Documentation pédagogique accessible en illimitée
- Accompagnement téléphonique par nos assistants de formation
- Évaluation à chaque fin de séquence
Financements
Financée par le Plan de Développement des Compétences des Particuliers Employeurs.
Informations
- Durée : 14 heures
- Accès à la plateforme : 45 jours
- Délai d'accès : 30 jours
- Public visé : Auxiliaire de vie, Assistant.e maternel.le, Assistant.e de vie, Employé familial, Garde d’enfants.
- Accessibilité : Nous consulter pour étudier votre demande et les besoins de compensation.
- Modalité pédagogique : 100% distanciel
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